Восстановить мужскую силу можно народными средствами или таблетками. Препараты лучше выбирать натуральные – они не уступают по действенности, но при этом список побочных эффектов у них минимален и они помогают поднять член быстро. Народные рецепты, по аналогии с медикаментами, могут дать стремительный эффект, но за 2-3 дня повысить в домашних условиях потенцию не выйдет – нужно более длительное время для восстановления мужской силы. Также есть определенные упражнения, систематическое выполнение которых может повысить эрекцию.
Основные причины импотенции
Есть определенные факторы, способные спровоцировать импотенцию. Среди них не все связаны с заболеваниями или какими-либо патологиями. Так, член может перестать стоять в силу следующих обстоятельств и состояний:
- отсутствие постоянной половой партнерши;
- воздержание на протяжении продолжительного времени;
- отсутствие физических нагрузок;
- сидячая работа;
- повышенная масса тела;
- появившийся пивной живот;
- нарушения циркуляции крови и другие проблемы сердечно-сосудистой системы;
- травмы поясничной зоны или спины в целом;
- заболевания и инфекции мочеполовой системы;
- хронические депрессии, стрессы и недостаточная продолжительность сна;
- гормональные нарушения.
Внимание!
Восстановить потенцию у мужчины, который злоупотребляет алкогольными напитками, в частности – пивом, сложно. Кроме пивного живота, у него также присутствуют гормональные нарушения. Это обусловлено тем, что в напитке присутствуют женские гормоны.
Народные методики
Народные способы помогают увеличить мужчине потенцию, но только при систематическом их применении и соблюдении рекомендаций. Основные действенные методики, помогающие возбудить и поднять член, такие:
- Сидячие ванны способствуют усилению кровотока в зоне таза. Вода должна быть приятной температуры, в нее рекомендуют добавлять травяные отвары ромашки, крапивы либо чабреца. Не стоит проводить процедуру чаще раза в день.
- Контрастный душ усиливает кровообращение во всем организме, дает бодрость и прилив сил, что способствует возрастанию либидо и потенции. Изменение температуры должно составлять 15-20°C. Можно принимать душ каждый день.
- Горчичники-пакеты замачивают в теплой воде, а после прикладывают к пяткам на 10 мин. Это спровоцирует дополнительный приток крови к органам малого таза, что улучшит потенцию. Чтобы эффект усилить, допустимо надеть поверх горчичников теплые носки. Для большей скорости воздействия допустимо добавить пару горчичников в зоне крестца. Процедура допустима не чаще раза в день.
- Прохладный душ – температура воды около +25°C, струю направляют в область промежности. Время водной процедуры не должно превышать 2-3 мин. При этом важно, чтобы прохладная струя не попадала на мошонку – ее прикрывают рукой. Проводят процедуру каждый день на протяжении 15 суток.
- Контрастные сидячие ванны – берут 2 объемных таза, в один наливают горячую (+40°C), а в другой холодную (+20°C) воду. В них опускаются попеременно, на 20 сек., повторяют трижды. Проводить процедуру чаще раза в два дня не стоит.
Также восстановлению потенции способствуют и водные виды спорта, среди которых главное место отводят гимнастике и плаванию.
Помогает усилить эрекцию компресс со льдом, но во время этой процедуры надо соблюдать осторожность. Лед крошат на мелкие куски, которые заворачивают в ткань в 5 слоев – чтобы не было обморожения. После прикладывают компресс поочередно к шее, груди, и затем к области яичек. На каждой зоне нельзя оставлять компресс дольше, чем на 1 мин. Манипуляцию повторяют 3 раза.
Баня
Время посещения парилки не должно превышать 30 мин. для 1 захода, рекомендуемое их число – 2-3. После каждого советуют 10-15 мин. посидеть в предбаннике. В парилку идут через пару часов после еды, перед ее посещением употреблять алкоголь нельзя. Веник, в случае заболеваний предстательной железы, лучше брать осиновый. Чтобы усилить терапевтический эффект, камни стоит поливать настоями трав – липы, ромашки, тмина и т.д.
Внимание!
Если есть воспаление предстательной железы, противопоказан контрастный душ, перегрев. А в случае обострения состояния лучше перенести посещение бани на потом.
Массаж
Есть несколько видов массажей, помогающих восстановить потенцию:
- Массаж предстательной железы делают, только когда есть проблемы с оттоком крови. Показаниями к применению служат боли в зоне малого таза, понижение потенции, отсутствие эффекта от медикаментозного лечения.
- Массаж полового члена – при регулярном выполнении происходит отток секрета простаты и, соответственно, эректильная функция улучшается. Перед массажем разогревают руки, после делают круговое движение между копчиком и анусом, а через несколько минут – в обратную сторону. Затем массируют кожу в зоне лобковой кости длительными и круговыми движениями, сперва в одну сторону, после в другую. Потом берут в руку половой орган и начинают его аккуратно разминать, по направлению от мочеиспускательного канала к основанию на протяжении пары минут. Затем слегка постукивающими движениями массируют область яичек в течение 1 мин. После выполняют похлопывающие движения на промежности, аккуратно поднимают мошонку и слегка надавливают, затем немного ее встряхивают на протяжении 30 сек.
- Массаж яичек помогает усилить выработку тестостерона. Сперва разогревают руки и легко поглаживают рабочую область 2 мин. После двумя пальцами берут мошонку за основание и немного тянут вниз, повторяют движение 12 раз. Член поднимают кверху и немного постукивают по массажируемой зоне на протяжении 2,5 мин.
- Акупунктурный (точечный) массаж – от запястья отступают вверх на 1,5 см и несильно разминают зону. После массажируют поясничную область – мужчина при этом лежит на животе. Ладони должны быть на пояснице, а пальцы направлены к бокам. Находят точку между поясничным отделом и копчиком и массажируют ее. После переходят к стопам, разминая их, повышенное внимание уделяют центру пятки и боковым частям. Массаж по длительности не должен превышать 10 мин.
- Шиацу – разогревают кисти рук и после массажируют активную точку в поясничной области (в районе крестца в области пояса), на нее слегка надавливают 9 раз. В середине груди есть надчревная точка, на нее также слегка давят 9 раз. После массируют правую надреберную дугу и затем спускаются к пупку – от него отступают вниз и левее. Там прорабатывают следующую активную точку. Между лобком и пупком также есть подобная зона, которую нужно массажировать, чтобы усилить половое влечение. Последняя точка расположена между анусом и мошонкой, ее проработка увеличивает либидо. Завершающий этап – массаж стоп.
Не стоит делать массаж, если мужчина напряжен, у него гипертермия, геморрой, обострение хронического простатита, раковые опухоли, заболевания мочеполовой системы, воспаление параректальной клетчатки либо прямой кишки, а также в случае мочекаменной болезни. Если диагностирована аденома простаты, перед массажем нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
Ароматерапия для улучшения потенции
Ароматерапия может благоприятно воздействовать на либидо мужчины. Для этого лучше взять специальную лампу, а для одной процедуры достаточно пары капель эфирного масла. Подходят такие виды:
- бергамот;
- апельсин;
- грейпфрут;
- гвоздика;
- вербена;
- жасмин;
- ветивер;
- кедр;
- иланг-иланг;
- кипарис;
- имбирь;
- корица;
- мандарин;
- мускат;
- кедр;
- мирт;
- нероли;
- можжевельник;
- пачули;
- цитронелла;
- роза.
Внимание!
Избавить от слабой эрекции не выйдет только при помощи ароматерапии. Ее разумно применять в комплексе с другими методами.
Продукты для повышения либидо
Есть определенные пищевые продукты, которые помогают повысить половое влечение. К таким относят репу, желудок верблюда, яйца (в особенности перепелиные), мед и пергу, шоколад. Также хорошо влияют на потенцию мясные блюда и овощи – томаты, морковь, чеснок, репчатый лук, белокочанная капуста, свекла. Сушеные финики и орехи тоже способны улучшить ситуацию, так как эти продукты повышают работоспособность мужских половых органов. Также благотворно влияют на либидо и некоторые свежевыжатые соки, к примеру – гранатовый, сельдерейный и тыквенный.
Морепродукты
Из этой категории продуктов на либидо мужчины позитивно воздействуют мидии, устрицы, камбала, скумбрия, раки, креветки, кальмары, мясо крабов, акул или скатов. Употребление блюд с такими ингредиентами способствует возрастанию влечения, стимулирует выработку спермы, повышает общую выносливость мужчины – продолжительность полового акта становится больше.
Фрукты
Апельсины и лимоны способствуют возрастанию уровня тестостерона, что усиливает мужское либидо. Употребление бананов способствует увеличению продолжительности полового акта. Авокадо нормализует гормональный фон мужчины и усиливает влечение к противоположному полу. Гранат ускоряет кровоток, малина улучшает выносливость и способствует выработке тестостерона, а черника повышает либидо. Инжир делает сперму качественнее – этот плод даже считают афродизиаком. Виноград усиливает кровоток и повышает вероятность зачатия ребенка.
Зелень
Употребление зелени, пряных трав в свежем виде также может усилить потенцию. Есть определенные растения, которые способны повысить половое влечение и выносливость мужчины в постели:
- петрушка;
- сельдерей;
- шпинат;
- укроп;
- листья салата.
На заметку!
Наиболее выраженного эффекта можно ожидать, если регулярно есть зелень сельдерея.
Травы
Лекарственные травы способны нормализовать гормональный фон, повысить либидо и улучшить потенцию. Хорошо действуют на мужскую силу чаи, в которых присутствует элеутерококк, кипрей, женьшень, боярышник, крапива, зверобой, лимонник, чабрец и аир. Их действие подтверждено исследованиями и именно поэтому вытяжки этих трав часто присутствуют в натуральных препаратах для улучшения потенции.
Молочная продукция
Настоящий кумыс из кобыльего молока усиливает репродуктивную способность, продолжительность полового акта и либидо. Но и обычные молокопродукты также могут улучшить потенцию. Хорошо влияющими на мужскую силу признаны кефир, простокваша, молоко, творог и сметана. Но употреблять молокопродукты не стоит людям с заболеваниями пищеварительной системы.
Продукты, опасные для потенции
Есть определенные пищевые продукты, блюда и напитки, которые отрицательно воздействуют на мужскую половую функцию. Главными «врагами» признаны любое спиртное, но особенно – пиво, копчености, «энергетики», кофе, майонез, печеночный паштет, шпроты, маргарин, белый дрожжевой хлеб. Также отрицательно влияют на эрекцию продукты с высоким содержанием сои, кинза в чрезмерных количествах, жирная и жареная пища, фастфуд. Чтобы не было проблем с потенцией, не рекомендуют потреблять слишком много соли и сахара.
Народные рецепты для потенции
Для восстановления потенции можно использовать средства домашнего приготовления. Большинство из них основаны на натуральных компонентах, содержащих растительные андрогены. Приготовить такое лекарство дома несложно, пользуясь классическими рецептами:
- Мед с орехами (относят к средствам быстрого действия). Оба компонента старательно смешивают, превращая в однородную массу. Орехи обязательно измельчить, для чего можно использовать мощный блендер. Употреблять смесь следует каждое утро и вечер, по 2 ч. л. после еды, запивая молоком.
- Настойка из 300 г плодов рябины, 100 г шиповника и 100 г листьев крыжовника. Компоненты старательно промывают, заливают 2 л горячей воды. Смесь нужно проварить 20 минут, после чего остудить и принимать не более чем по 1 стакану 3 раза в сутки.
- Йогурт из банана. Половину очищенного фрукта укладывают в блендер и заливают кефиром, сметаной или варенцом, после чего доводят до состояния однородной массы. Принимать можно по 1 стакану после еды или перед серьезными нагрузками, например – тренировкой.
- Настойка из чеснока. Для приготовления средства подготавливают 2 литра кипяченой воды и 4 дольки овоща. Чеснок измельчают прессом или рубят ножом. Полученную пасту заливают водой и оставляют на 2 недели в стеклянной посуде в темном месте. Принимать средство нужно по 1 ч. л. ежедневно.
- Сухофрукты и вино. Для приготовления старательно измельчают курагу, изюм и чернослив в равном количестве – по 100 г. Добавляют корицу, гвоздику и кардамон, после чего заливают красным сухим вином и прогревают на малом огне 30 минут с открытой крышкой и еще столько же с закрытой. Принимать по 1 ч. л. 2 раза в день.
- Мясной суп. Для приготовления этого блюда выбирают мясо кролика, индейки, конину или говядину. Туда также добавляют репчатый лук, морковь и мелкорубленую репу. Варить суп следует не менее 30 минут, после чего добавить кинзу и петрушку. Кушать следует в горячем виде, заправив сметаной.
- Плоды облепихи. Употреблять их можно в любом виде – сок, варенье, масло в салате. Но лучший вариант – чай: 3 ст. л. плодов заливают 2 стаканами воды и оставляют настояться на 30 минут. Пьют 2 раза в сутки по 200 мл, предварительно процедив.
- Настойка из петрушки и кинзы. Сушеные травы смешивают в равных пропорциях и заливают кипяченой водой. Настаивать средство нужно сутки, после чего принимать на протяжении дня вместе с едой или отдельно по 1 ст. л. за раз.
- Настойка из чабреца. Соцветия растения промывают и заливают горячей кипяченой водой 1:2. Настаивать средство следует не менее 24 часов. После процеживания настойку принимают 3 раза в день небольшими порциями. Средство также помогает в профилактике простатита.
- Корень аира. Основной ингредиент измельчают, отмеряют 4 ст. л. и заливают 300 мл водки. Настаивать средство следует 3 суток. После этого процедить и принимать по 10 капель 2 раза в сутки. Настой из корня аира можно разводить в воде.
На заметку!
Помимо использования в качестве ингредиента настойки, корень аира можно принимать и в исходном виде. Небольшой кусочек просто жуют как жвачку.
Специальные упражнения для мужчин
Кроме различных терапевтических подходов и народных средств, для восстановления потенции существуют и специальные упражнения. Они непосредственно связаны с членом и органами малого таза. Наиболее эффективными методиками признаны следующие:
- Тренировка члена. Во время эрекции с утра, даже если она слабая, нужно заставить орган приподняться несколько раз. Для этого нельзя использовать руки. Если «стояка» нет, его нужно спровоцировать. После 7 дней практики, при условии не менее 30 поднятий за утро, допустимо повышение нагрузки, например – положить сверху трусы.
- Тренировка мышцы Кегеля. Это мышца тазового дна, обнаружить ее можно между анусом и мошонкой – при попытке напрячь член именно эта область сокращается. Для тренировки мышцу нужно попеременно напрягать на 2-3 секунды, а после расслаблять. Как альтернатива – 2-3 коротких сжатия с перерывом на восстановление сил, а после повторение.
- Вращение тазом. Такое упражнение в виде круговых движений и выполнения «восьмерок» в разных плоскостях часто называют «победная пляска». Вращение областью таза помогает усилить кровообращение в половых органах, что позитивно скажется на эрекции. Также такая тренировка – хорошая профилактика простатита.
- Хождение на ягодицах. Этот способ тренировки довольно часто рекомендуют урологи при проблемах с потенцией. В целом, нагрузка связана и с кровообращением в области малого таза, и с мышцей Кегеля. Для выполнения следует сесть на пол и вытянуть ноги вперед. В этом положении нужно начать перемещаться, используя только ягодицы, – 2 м вперед и обратно.
На заметку!
Для восстановления эректильной функции подходят очень многие упражнения из восточной культуры.
Полезные советы
Из стимулирующих препаратов для усиления мужской потенции наиболее востребованы средства, основанные на натуральных компонентах. Причина этому – минимум побочных эффектов, доступность и переносимость. Тем более что такие препараты действуют не только на половой орган – здоровье мужчины укрепляется в целом. Среди них особым вниманием пользуются:
- Жгучая Мукуна;
- Мужская сила;
- Вимакс.
Однако, чтобы не принимать постоянно лекарственные препараты, но чувствовать уверенность в эрекции, нужно соблюдать нормы ЗОЖ, так как потенция связана и с общим физическим состоянием. Из дополнительных рекомендаций можно выделить:
- отказ от употребления спиртного и курения;
- сокращение жирных и жареных блюд в рационе;
- соблюдение суточного режима, особенно сна;
- регулярная физическая нагрузка;
- контрастный душ ежедневно.
Основные проблемы с потенцией чаще всего связаны с негативным влиянием на организм, следствием которого становится сокращение выработки мужских гормонов. Поэтому для восстановления эректильной функции принимают гормональные препараты и отдельные средства, способные повысить собственную выработку андрогенов. Также рекомендуют повысить физическую активность и приобщиться к здоровому образу жизни.
